Curso: caminhada, pránáyáma e kriyá no Portinho da Arrábida.
03-06-2017 14:00
Prelector: Mestre João Camacho
Coordenação: Professora Anabela Duarte da Silva
Destina-se a instrutores e praticantes de Yôga. Requisitos: inscrição prévia com o pagamento da taxa devida.
Consistirá numa caminhada entre o Portinho da Arábida e o Creiro, onde praticaremos pránáyáma e kriyá.
Poderá adquirir um dos nossos lôtá para as práticas de kriyá que faremos na água do mar.
Programa:
1. Lôtá – purificação das fossas nasais para se dar início ao pránáyáma
2. Ásana
Siddhásana
Padmásana
Bhadrásana
Vajrásana
3. Bandha traya
A sua ordem
4. Mudrá
Trishula Mudrá
Mayura mudrá
Shunya Mudrá
Prána mudrá
Apána mudrá
Jñána mudrá
MUKULA MUDRÁ
5. Pránáyáma
KAPÁLABHÁTI.
MANASIKA PRÁNÁYÁMA.
RAJAS PRÁNÁYÁMA.
SHÚNYAKA BANDHA.
CHANDRA PRÁNÁYÁMA N.º 2.
CHANDRA PRÁNÁYÁMA N.º 3.
MANASIKA CHANDRA PRÁNÁYÁMA.
CHANDRABÊDHA KÚMBHAKA.
SÚRYA PRÁNÁYÁMA N.º 1.
SÚRYA PRÁNÁYÁMA N.º 3.
MANASIKA SÚRYA PRÁNÁYÁMA.
SÚRYABÊDDHA KÚMBHAKA.
VAMAH KRAMA.
SUKHA PÚRVAKA.
MANASIKA SUKHA PÚRVAKÁ.
UJJÁYÍ PRÁNÁYÁMA.
BHASTRIKÁ.
SÚRYA BHASTRIKÁ.
CHANDRA BHASTRIKÁ.
NÁDÍ SHÔDHANA BHASTRIKÁ.
ÔMKÁRA PRÁNÁYÁMA.
ÔM PRÁNÁYÁMA
SHANTI PRÁNÁYÁMA.
Kundaliní pránáyáma.
6. Meditação
6.1. UM
6.2. OUVINDO
6.1. DANÇANDO COM AS MÃOS
6.2. DURMA COM O UNIVERSO
6.3. AMOR
7. Teoria
7.1. CONTEÚDO
7.2. NÁDI
7.3. CHAKRA
7.3.1. MÚLÁDHÁRA CHAKRA
7.3.2. SWÁDHISTANA CHAKRA
7.3.3. MANIPURA CHAKRA
7.3.4. ANÁHATA CHAKRA
7.3.5. VISHUDDHA CHAKRA
7.3.6. AJÑA CHAKRA
7.3.7. SAHÁSRARA CHAKRA
7.4. KUNDALINÍ
